slow & flow fitness

Dit is écht een fantastische  combinatie tussen ademhaling... beweging... pilates... yoga... & flow op muziek in één les. 
Het verdiept je ademhaling, je cellen vullen zich met extra zuurstof, terwijl je spieren een laagdrempelige work-out doen op heerlijke muziek. 
Deze les is ontzettend leuk om te doen en brengt je echt in een diepe vorm van flow en verbinding met je lichaam.  
 

docent: Daniëlle
tijden: di 19:00 uur
wie: mama's 

glow & grow fitness

Deze cross fitness groepsles is zowel voor in je zwangerschap als daarna. Natuurlijk kom je het liefst kom je zo fit en stralend mogelijk je zwangerschap door. Daarnaast kost het  (nieuwe) moederschap bakken aan energie. 

Deze les brengt je op een positieve manier terug in verbinding met je lichaam en helpt je weer krachtig en energiek door het leven te gaan. 

 
docent: Maike
tijden: ma 9:00 uur
            ma 19:00 uur
              vr 11:00 uur
wie: (zwangere) mama's 

prenatal (pregnancy)
yoga

ENGLISH
This gentle yoga class is for pregnant women at all stages of pregnancy. 

It will help you:

Relieve discomforts: Learn techniques to ease back pain, improve digestion, release stress and improve sleep.

Prepare for childbirth: Build strength and for labor and learn breathing exercises for managing contractions.

Connect with other moms-to-be: This is a great space to meet other pregnant women and share your experiences.

teacher: Anastasiia
time: Wed 19 u / 7 p.m.
who: moms to be

postnatal yoga

ENGLISH

This class is super helpful for mothers who:

• suffer from diastasis and weak pelvic floor muscles 
• have back pain and don’t know how to lift your child safely
  
  

Join us and experience:

• Improved daily comfort and movement
• Greater confidence in caring for your little ones
• A supportive community of moms
  
  

teacher: Anastasiia
time: Wed 8 p.m.
          Thu 10 a.m.
who: moms, from 6 weeks till ceveral years post birth.

baby relax & connect 

Liefdevolle aanraking & échte, bewuste aandacht voor elkaar. Naast de babymassage technieken, staat dit elke week weer centraal.   

Niet één lange baby-massage maar korte praktische en makkelijk toepasbare technieken voor ontspannen bedtijd,  verschoning, momenten met krampjes en vooral veel plezier samen.

docent & baby coach: Michelle
tijden: wo 9:00 uur
             zo 10:00 uur 

wie: mama & mini
Vanaf 6 weken tot +/- 7 maanden oud. 

mama & mini yoga

ENGLISCH (on Thursdays)
Je hebt géén oppas nodig om mee te kunnen doen met deze fijne yogales! In deze les mag je kindje heerlijk met mama mee doen en spelen met de andere kids. 
Heel gericht werken we aan het verminderen van  spierspanning  in je (onder) rug, nek en schouders 

die ontstaat bij het dragen, voeden en tillen van je kindje. 

Brittney
tijden: (di 15:00 uur)
            do 10:00 uur (EN)
wie: mama & mini

mama me-time 

Me-time, meditatie, journalen, zelfzorg… hoe doen al die andere mama's dat toch?! Het klinkt allemaal zo mooi maar als nieuwe moeder voelt dit allemaal onmogelijk…
Kies vanaf nu één moment  in de week voor jezelf! We bewegen, delen, zakken, ademen, en ontspannen.
Eén uur helemaal voor jou... De leukste manier om het pad van zelfontwikkeling te bewandelen :-D

docent: Michelle
tijden: wo 10:30 uur
wie: alle mama's