slow & flow fitness

Dit is écht een fantastische  combinatie tussen ademhaling... beweging... dans... yoga... & flow op muziek in één les. 
Het verdiept je ademhaling, je cellen vullen zich met extra zuurstof, terwijl je spieren een laagdrempelige work-out doen op heerlijke muziek. 
Deze les is ontzettend leuk om te doen en brengt je echt in een diepe vorm van flow en verbinding met je lichaam.  
 

docent: Daniëlle
tijden: do 19:00 uur
wie: mama's 

glow & grow fitness

Deze cross fitness groepsles is zowel voor in je zwangerschap als daarna. Natuurlijk kom je het liefst kom je zo fit en stralend mogelijk je zwangerschap door. Daarnaast kost het  (nieuwe) moederschap bakken aan energie. 

Deze les brengt je op een positieve manier terug in verbinding met je lichaam en helpt je weer krachtig en energiek door het leven te gaan. 

 
docent: Maike & Mandy
tijden: ma 9:00 uur
            ma 19:00 uur
              di 19:00 uur
              vr 11:00 uur
wie: (zwangere) mama's 

postnatal yoga

ENGLISH

This class is super helpful for mothers who:

• suffer from diastasis and weak pelvic floor muscles 
• have back pain and don’t know how to lift your child safely
  
  

Join us and experience:

• Improved daily comfort and movement
• Greater confidence in caring for your little ones
• A supportive community of moms
  
  

teacher: Anastasiia
time: wo 19:00 uur
who: moms, from 6 weeks till ceveral years post birth.

prenatal yoga

ENGLISH
This gentle yoga class is for pregnant women at all stages of pregnancy. 

It will help you:

Relieve discomforts: Learn techniques to ease back pain, improve digestion, release stress and improve sleep.

Prepare for childbirth: Build strength and for labor and learn breathing exercises for managing contractions.

Connect with other moms-to-be: This is a great space to meet other pregnant women and share your experiences.

teacher: Anastasiia
time: Fri 10 a.m.
who: moms to be

zwangerschapsyoga

We gaan maar door, zwanger of niet... maar een nieuw mensje maken vraagt veel energie. Terwijl een  zwangerschap juist vraagt om bewustzijn, aandacht,  naar binnen keren en... om vertraging.  Kom je naar deze yogales dan focussen we samen op verbinding en het creëren van ruimte .  Jij, jouw kindje en jouw lichaam, dat is waar het om gaat. Even de tijd nemen écht even bewust adem te halen. Daarnaast werken we aan soepele beweging, het delen van ervaringen en ontspanning. 

docent: Rhani
tijd: vr 19:00 uur 

wie: mama's to be

flow yoga 

 flow yoga is een mix van meditatie, ademwerk en beweging. Het begint meestal met zachtere bewegingen om het lichaam op te warmen en wordt opgevolgd door series van vloeiende bewegingen op de ademhaling. De vloeiende bewegingen kunnen gecombineerd worden met het langer vasthouden van bepaalde houdingen. Yogaflow eindigt in savasana, ontspanningshouding.

docent: Rhani
tijd: vr 18:00 uur 

wie: yogi moms :-)  

baby relax & connect 

Liefdevolle aanraking, verbinding tussen jou en je kindje en échte, bewuste aandacht voor elkaar, zorgen voor een geborgen en veilig gevoel. Al dit moois heeft heel veel voordelen voor een sterke hechting én voor een gezonde hersenontwikkeling van jouw mini-mensje.

docent: Michelle
tijden: wo 9:00 uur
             zo 10:00 uur 

wie: mama & baby's (2-7 mnd.)

mama & mini yoga

ENGLISCH (on Thursdays)
Je hebt géén oppas nodig om mee te kunnen doen met deze fijne yogales! In deze les mag je kindje heerlijk met mama mee doen en spelen met de andere kids. 
Heel gericht werken we aan het verminderen van  spierspanning  in je (onder) rug, nek en schouders 

die ontstaat bij het dragen, voeden en tillen van je kindje. 

Brittney & Michelle
tijden: di 15:00 uur
            do 10:00 uur (EN)
wie: mama & baby's (2-12 mnd.)

mama & mini  fitness fun

Sporten samen met je kindje! Op een leuke en speelse manier verbinden mét je kindje, je lichaam krachtig maken én weer leren vertrouwen op je  lichaam, staat in deze les centraal.

docent: Mandy 

tijden: di 10:00 uur
wie: mama & baby (2-12 mnd.) 

ECO nidra

Eén uur yoga nidra staat gelijk aan 4 uur (bij)slapen!  Voor alle mama's met slaaptekort...dit is de les voor jou!
EcoNIDRA is een unieke combi van extreem diepe ontspanning met een heerlijke natuurbeleving. Liggend op je rug, zwevend op het o, zo fijne randje tussen wakker en slapen... Hierbij kunt je ook zaadjes van een nieuwe inentie of hartenwens in de vruchtbare grond van je onbewuste planten en ga je uitgerust naar huis.  Wat wil je nog meer?

docent: Daniëlle
tijd: do 20:00 uur
wie: alle mama's 

mama me-time 

Me-time, meditatie, journalen, zelfzorg… hoe doen al die andere mama's dat toch?! Het klinkt allemaal zo mooi maar als nieuwe moeder voelt dit allemaal onmogelijk…
Kies vanaf nu één moment  in de week voor jezelf! We bewegen, delen, zakken, ademen, en ontspannen.
Eén uur helemaal voor jou... De leukste manier om het pad van zelfontwikkeling te bewandelen :-D

docent: Michelle
tijden: wo 10:30 uur
wie: alle mama's 

Restorative yoga

Tijd voor een time-out. de De batterij weer opladen. Restorative yoga is een therapeutische beoefening die met zijn ondersteunende poses diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met behulp van blokken, dekens en kussens brengen we het lichaam in een comfortabele ontspannen houding. In volledige ontspanning is er geen beweging en wordt de geest stil. Restorative yoga helpt voor de spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid en een hoge bloeddruk.

docent: Rhani
tijd: vr 20:00 uur 

wie: 'altijd bezig' mama's